Radzenie sobie ze stresem. Przećwicz sferę zmysłów
13.12.2024
Poprzedni artykuł zakończył się zachętą do niemyślenia o pobocznych rzeczach podczas wykonywania ćwiczeń z obszaru uważności. To naprawdę ważne. Nie myśl w tym czasie o samochodzie, pracy czy partnerze. Jeżeli wykonujesz np. ćwiczenie „łyk wody”, to skup się wyłącznie na tym ćwiczeniu i na odczuciach w jamie ustnej, przełyku, a potem w żołądku. Nazywaj to, co czujesz, w myślach albo jeszcze lepiej na głos. Jeżeli to jest kawa i czujesz jej przyjemną goryczkę, powiedz to: „Czuję teraz w ustach łyk przyjemnie gorącej kawy. Czuję ten specyficzny lekko gorzki posmak”.